潮新闻客户端 通讯员 黄思佳 祁骥 吴煜 记者 戴虹红
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最近,带着垫子奔天台、躺下开始晒背的短视频火爆出圈,有人甚至边晒边玩直播,“科普”晒背的种种好处。晒背真的可以补阳气吗?哪些人适合晒背?怎样晒背才科学?带着这些问题,记者咨询了浙江省中医院专家。
晒背可以补阳气?真的
“夏天阳光充足,多晒太阳,晒好太阳,可以防病治病。”省中医院针灸科副主任中医师洪寿海指出,晒背可以作为日常保健养生活动之一,但要因人而异。
《黄帝内经·素问》中说“阳者卫外而为固也”,就是指人体阳气能抵御外邪。从经络理论来看,背部有督脉和足太阳膀胱经循行。督脉行走于人体后背正中,是人体阳气汇聚和运行的要道,被称为“阳脉之海”,总督一身阳经。所以,晒背特别适合阳虚、阳气不足的人,也就是所谓的“以阳补阳”。
我们经常说的“冬病夏治”,就是根据“春夏养阳 秋冬养阴”的中医理论,顺应四时特性的养生疗法。洪寿海解释,“冬病”指某些好发于冬季,或在冬季加重的病,往往与机体阳气不足有关,如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、哮喘、腹泻、关节痛、痛经、产后怕冷等。“夏治”就是在夏季给予针对性治疗,补充机体阳气,提高机体的抗病能力,从而达到预防“冬病”旧病复发,或减轻其症状的目的。因此,阳虚之人在夏天自然界阳气最旺之时,经常晒晒背,是非常好的养生方法。
洪寿海指出,现代人生活节奏快,熬夜多,运动少,夏天喜冷饮,爱空调,这些都很伤阳气,晒背不失为一个“补阳”的办法。此外,肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3,身体再把维生素D3经肝脏、肾脏转化为活性维生素D,促进对钙、磷的吸收和骨骼形成。同时,在充足日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,有助于改善情绪低落、精神抑郁等问题。晒背还可调节人体生物节奏,有助于夜间睡眠。
能否想晒就晒?未必
晒背是不是只有夏天才能进行?洪寿海表示,除了有光线性皮肤病或对光过敏的人群,一般人一年四季都可以选择合适的时间跟阳光“亲密接触”。当然,在热烈的夏天晒背,更有讲究,尤其要注意以下几点。
每天晒半小时左右,一般情况下,可选择上午9-10时和下午4-5时进行,这两个时间段紫外线中的A光束成分较多,是储备体内“阳光维生素”维生素D的大好时间。注意避开紫外线最强烈的中午。
晒背时可穿着单薄、透气的衣服,不建议穿黑色衣服。晒到微微出汗即可,不可晒到大汗淋漓,这样反而会伤阳气。如果晒背后出现头晕、上火,甚至情绪暴躁等阳亢症状,不建议继续晒背。
晒背期间,要注意适当补充水分,最好喝温开水。切忌喝冷饮,防止寒气直中,引发疾病。
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